Home Gym (phòng gym tại nhà) không còn là khái niệm xa lạ với nhiều người tập trong những năm gần đây. Hình thức phòng Gym này đã đã có từ lâu ở các nước phát triển như Mỹ, Anh, Pháp,… Tuy nhiên, trong những năm gần đây mới được biết tới rộng rãi tại Việt Nam và đặc biệt trở thành xu hướng trong mùa dịch Covid.

Gym Home là một mô hình phòng gym quy mô nhỏ tại không gian gia đình với một số máy tập chức năng, đặc biệt là các máy tập đa năng, giúp người dùng có thể tập được đa dạng bài tập, tiết kiệm không gian và chi phí.

Một phòng gym tại nhà thường có: máy chạy bộ, xe đạp, khu vực tập tạ và giàn máy tập đa năng hoặc một số máy tập chức năng khác như máy tập ngực, tập vai, tập xô hoặc máy tập đa năng các nhóm cơ…

Phòng gym gia đình rất tiện lợi cho rèn luyện sức khỏe, đặc biệt trong thời kỳ COVID hiện nay💪 Tập gym mà chẳng cần đi đâu, trong thời buổi COVID như này, hãy mang cả phòng tập về ngay gia đình bạn

Lợi ích của việc setup phòng gym gia đình

✅ Rèn luyện, bảo vệ sức khỏe, tăng cường đề kháng
✅ Cải thiện vóc dáng
✅ Phòng tránh lây nhiễm dịch bệnh
✅ Giảm căng thẳng, xua đi stress, nâng cao hiệu suất làm việc & học tập
✅ Không gian tập luyện riêng tư, tiện lợi
✅ Bất chấp thời tiết: chẳng còn ngại nắng mưa
✅ Làm chủ thời gian: tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn
✅ Phù hợp với mọi nhu cầu, đối tượng: Chi phí hợp lý, đa dạng diện tích
✅ Sử dụng dài lâu – tiết kiệm ngân sách
✅ Có thể tập luyện cùng gia đình của mình, vừa tập luyện vừa có thời gian gắn kết tình thân.

Các yếu tố quan trọng khi thiết kế setup phòng gym tại nhà

Mục đích, nhu cầu tập luyện

Mục đích, nhu cầu tập luyện của bạn góp phần không nhỏ vào việc setup phòng gym tại nhà. Bạn cần phải cân nhắc thật kỹ để khâu đầu tư máy móc, thiết bị cũng như không gian tập luyện phù hợp nhất.

Nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ, ép cân thì bạn có thể lựa chọn những dòng máy tập cardio như máy chạy bộ, xe đạp tập hay máy tập toàn thân,.. Còn nếu bạn muốn cải thiện cơ bắp, thân hình 6 múi thì hãy chọn mua tạ tay hoặc thiết bị giàn tạ đa năng cao cấp để tối ưu việc luyện tập nhé!
Setup phòng gym tại nhà phụ thuộc vào mục đích, nhu cầu tập luyện

Mục đích, nhu cầu tập luyện của bạn góp phần không nhỏ vào việc setup phòng gym tại nhà

Khi setup phòng gym tại nhà, kinh nghiệm là nên chọn những thiết bị máy tập gym đa năng vì nó có tích hợp đa dạng các bài tập khác nhau, vừa giúp bạn có thể tập luyện hiệu quả, lại vừa tiết kiệm tối đa không gian cho gia đình.

Số người tập luyện

Số người tập luyện sẽ ảnh hưởng lớn đến công suất hoạt động của thiết bị cũng như khâu thiết kế phòng gym tại nhà.
Số người tập luyện ảnh hưởng đến việc thiết kế phòng gym gia đình

Tùy vào số người tập luyện mà bạn đầu tư máy móc và thiết kế phòng gym gia đình sao cho phù hợp

Nếu gia đình bạn có người tập là cả trẻ nhỏ lẫn người lớn thì bạn cần đầu tư đa dạng các loại thiết bị khác nhau. Cụ thể đối với trẻ nhỏ, bạn có thể chọn mua các thiết bị xà đơn, trụ đấm bốc mini hay bóng tập phản xạ,.. Còn đối người cao tuổi, bạn có thể tham khảo các dòng xe đạp tập phục hồi chức năng hay xe đạp tập có ghế tựa lưng,.. sẽ vô cùng hiệu quả đó!
Không gian và địa điểm

Không gian, diện tích phòng gym đóng vai trò quan trọng đến việc thiết kế phòng tập tại nhà. Diện tích để bố trí phòng gym tại nhà có thể là từ 20m2, 30m2,40m2,.. đến 100m2, 200m2,.. Tùy vào diện tích và kết cấu ngôi nhà mà bạn hãy thiết kế phòng tập sao cho phù hợp.

Cụ thể với chung cư, diện tích không quá lớn, bạn có thể setup một phòng gym mini ngay tại chính phòng ngủ của mình. Còn nếu là nhà đất rộng rãi, bạn sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn. Bạn có thể cân nhắc setup phòng gym trên sân thượng hoặc ngoài ban công có mái che nắng mưa,… vì đây đều là những vị trí vô cùng thoáng mát, ánh sáng tự nhiên, dễ chịu khiến bạn có nhiều năng lượng hơn khi tập luyện.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý những vị trí hút gió để tránh trường hợp bị trúng gió khi ra mồ hôi vô cùng nguy hiểm!
Không gian và địa điểm để thiết kế phòng tập gym tại nhà

Không gian, diện tích phòng gym đóng vai trò quan trọng đến việc thiết kế phòng tập gym tại nhà của bạn

Ngoài ánh sáng tự nhiên hỗ trợ tập luyện ban ngày, bạn hãy đảm bảo lắp đặt đủ đèn chiếu sáng để có thể tập luyện cả vào trời tối, ban đêm. Bạn nên sử dụng đèn Led vì loại đèn này có giá thành vừa phải, độ sáng tốt mà lại rất tiết kiệm năng lượng. Chọn công suất vừa phải hợp lý để không gây chói mắt (~10w-20w tùy theo số lượng đèn và diện tích).

Phòng tập tại nhà chỉ có những thành viên trong gia đình tập luyện nên khâu vệ sinh sẽ được đảm bảo sạch sẽ hơn nhiều so với các phòng gym bên ngoài. Hãy thường xuyên lau dọn, vệ sinh khu vực tập luyện để gia đình bạn có không gian tập luyện dễ chịu, thoải mái nhất nhé!

Thiết bị phòng tập

Khác với các phòng gym thương mại, phòng gym gia đình chỉ cần trang bị những dụng cụ tập gym cần thiết với nhu cầu tập luyện của bạn. Đồng thời những thiết bị này phải phù hợp với không gian phòng gym như bản thiết kế ban đầu.

Máy móc, thiết bị phòng tập tại nhà

Bạn chỉ cần trang bị những dụng cụ tập gym cần thiết với nhu cầu tập luyện của bản thân

Tùy vào diện tích phòng tập tại nhà lớn hay nhỏ mà bạn hãy lựa chọn trang thiết bị phù hợp.

    Nếu diện tích phòng gym gia đình bạn rộng rãi thì không phải quá lo lắng về vấn đề này. Tuy nhiên, nếu diện tích phòng nhỏ, bạn có thể trang bị những dụng cụ tập thể hình như tạ tay, tạ đơn, xà đơn, xà kép, ghế tập bụng,… hoặc giàn tạ đa năng để tiết kiệm tối đa không gian mà vẫn có thể luyện tập vô cùng hiệu quả.
    Bạn nên lựa chọn những dụng cụ gym có thiết kế thông minh như có thể gấp gọn, có bánh xe di chuyển để linh hoạt hơn cho không gian tập luyện.

Trang trí

Để không gian phòng tập gia đình thêm đẹp mắt, sống động bạn có thể chọn cách trang trí như sau:

    Thay vì những màu sơn tone trầm, bạn hãy chọn màu sơn trắng để phòng gym trở nên sạch sẽ, tràn đầy năng lượng hơn.
    Bạn có thể trang trí phòng tập bằng những loại thảm tập nhiều màu sắc. Nó không những là phụ kiện không thể thiếu cho các bài tập yoga, tập cardio mà còn tô điểm cho căn phòng thêm bắt mắt, nối bật hơn.
    Bạn có thể lắp thêm gương cho phòng gym tại nhà vì nó không những làm không gian phòng trở nên rộng rãi, thoải mái hơn mà còn giúp bạn theo dõi được những động tác đúng sai trong khi tập luyện.
    Ngoài ra, hãy trang trí cho phòng tập bằng những bức tranh bài tập, hình mẫu,.. để kích thích tập luyện hơn nhé!

Trang trí phòng tập gym mini tại nhà

Phòng tập tại nhà đẹp mắt, sống động sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn khi tập luyện ^^

Vật liệu sàn tập

Khi setup phòng tập gym tại nhà bạn cần lựa chọn vật liệu sàn có thể chịu được áp lực tác động từ các thiết bị tập.

Vật liệu sàn tập phòng gym mini tại nhà

Vật liệu sàn chất lượng sẽ bảo vệ bề mặt phòng tập, đảm bảo an toàn cho bạn khi tập luyện

Bạn có thể chọn mua những loại gạch cao su chuyên dụng cho bề mặt phòng tập, sân chơi,… Đây là sản phẩm có khả năng chống sốc, cách âm tốt, chống trơn trượt, bảo vệ mặt sàn và giảm thiểu chấn thương khi xảy ra va chạm.

Hệ thống âm thanh

Để việc tập luyện trở nên hào hứng, hiệu quả hơn thì không thể thiếu những bản nhạc “bốc lửa”. Những bài nhạc sôi động sẽ phần nào giúp bạn quên đi cảm giác mệt mỏi, đồng thời khiến bạn tập luyện tích cực, nhiều năng lượng hơn. 

Nếu có điều kiện, bạn có thể đầu tư hẳn một dàn loa cao cấp để cả gia đình cùng thưởng thức. Còn nếu không muốn ồn ào ảnh hưởng đến mọi người, bạn có thể sử dụng tai nghe bluetooth kết nối với thiết bị di động khi tập luyện. Vừa tập vừa nghe nhạc “chill chill” thật thú vị phải không nào! ^^
Ngân sách

Chi phí mở phòng tập gym tại nhà là không hề nhỏ, tuy nhiên, nếu bạn xác định được nhu cầu, mục tiêu của bản thân thì với nguồn ngân sách hạn hẹp vẫn có thể thực hiện được. Thay vì mua những loại máy tập gym mới đắt đỏ thì bạn có thể cân nhắc mua những thiết bị đã qua sử dụng mà chất lượng vẫn tốt, giá cả hợp lý.

Những loại máy tập phổ biến nên có tại phòng gym gia đình

Tập gym tại nhà đang là xu hướng được rất nhiều người lựa chọn, khi không có đủ thời gian hay điều kiện tới phòng gym chuyên nghiệp cũng như sự phức tạp của đại dịch COVID-19 hiện nay. Vậy bạn cần trang bị thiết bị gì cho phòng tập gym tại gia đình mình cho phù hợp và hiệu quả? Hôm nay, Xgym sẽ chia sẻ với bạn đọc những loại máy tập phổ biến thường dùng tại các phòng gym gia đình hiện nay. Tùy vào nhu cầu và ngân sách của bạn, hãy cùng tham khảo để lựa chọn cho mình những thiết bị thích hợp nhé!

Thiết bị phòng gym gia đình thường được phân thành 3 nhóm chính sau: dòng máy tập Cardio (đốt calories, hỗ trợ tim mạch), giàn máy tập tạ đa năng (giàn máy tổng hợp All in One), máy tập cơ chức năng.

Máy tập Cardio

Cardio là từ viết tắt của Cardiovascular, nghĩa là các bài tập có liên quan tới tim mạch. Đây không phải là một bài tập cụ thể mà là một phương pháp kết hợp hệ thống nhiều bài tập. Cardio còn cho phép các tế bào đốt cháy mỡ thừa của cơ thể hiệu quả.

Hiện nay, trên thị trường có các loại máy tập cardio như: Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục, xe đạp tập toàn thân Elliptical, máy chèo thuyền, …

Máy chạy bộ

Máy chạy bộ có thể xem là một dụng cụ tập gym quen thuộc nhất, phổ biến và luôn xuất hiện tại mọi phòng gym thương mại hoặc phòng gym gia đình.

Chạy bộ khiến ta vận động toàn cơ thể, tăng cường khả năng trao đổi chất, khả năng hoạt động của hệ tim mạch, từ đó giúp bạn nâng cao sức khỏe và tràn đầy sinh lực. Thực tế nghiên cứu đã chỉ ra răng nhưng người hay chạy bộ hay luyện tập các bài tập với máy cardio khác thường ít bị cảm cúm , ốm vặt hơn những người không tập thể dục.

Xe đạp tập

    Xe đạp tập thể lực cũng là một loại thiết bị được lựa chọn rất nhiều cho phòng gym gia đình. Bởi giá cả phải chăng, ít tốn không gian diện tích mà hiệu quả đem lại cũng rất cao.
    Xe đạp tập thể dục tại nhà được chia làm 3 nhóm: Xe đạp không có tựa lưng (Upright Bike), xe đạp có tựa lưng (Recumbent Bike), xe đạp có bánh đà (Spinning Bike)

Xe đạp không tựa lưng Impulse RU500
Xe đạp thể dục có tựa lưng RR500
Xe đạp tập thể lực Impulse PS450

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:

        Xe đạp tập Impulse RU500

        Xe đạp thể dục có tựa lưng RR500

        Xe đạp tập thể lực Impulse PS450

Máy tập toàn thân Elliptical

    So với máy chạy bộ thì máy elliptical sẽ cho bạn cảm giác tập luyện dễ dàng hơn nhiều. Máy elliptical không đòi hỏi ở người tập luyện quá nhiều về sức mạnh vì ít tác động đến người chạy, từ đó giảm ảnh hưởng đến các khớp hơn.

Máy tập toàn thân Impulse GE500
Máy chèo thuyền Impulse HSR007
Máy tập thể dục toàn thân Impulse RE930

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:

        Máy tập toàn thân Impulse GE500

        Máy tập toàn thân Impulse RE500

        Máy tập toàn thân Impulse RE930

Máy chèo thuyền (Ski Row)

Máy chèo thuyền là một trong những thiết bị hỗ trợ tập cardio tốt nhất, giúp làm nóng cơ thể trước khi tập, khởi động các nhóm cơ chính và cải thiện sức khỏe tim mạch. Với máy chèo thuyền, bạn có thể đốt lên tới 200 – 300 calorie chỉ trong vòng 30 phút tập luyện.
Máy chèo thuyền Impulse HSR005
Máy chèo thuyền Impulse HSR007

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:

        Máy chèo thuyền Impulse HSR005

        Máy tập chèo thuyền Impulse HSR007

Giàn tập tạ đa năng

    Nếu gia đình bạn có không gian không được lớn để lắp đặt nhiều loại máy hoặc bạn thích một loại máy tập mà tích hợp trong đó rất nhiều bài tập thì đây là một lựa chọn phù hợp với bạn.
    hoặc
    Ngoài ra bạn có thể kết hợp đối với giàn tập IT9527 và IT9525 cùng thanh nối thành giàn tập đa năng 5 mặt tiện lợi.

Giàn tập tạ đa năng All In One PT3000/JD3100
Giàn tập tạ đa năng Impulse ES7030
Giàn tập tạ đa năng Impulse IT9530
Giàn tập tạ đa năng Impulse IT9527

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:

        Các mẫu giàn máy tập tạ đa năng All in One PT3000/JD3100

        Giàn tập tạ đa năng xô đôi góc V Impulse ES7030

        Giàn tập tạ đa năng V Impulse IT9530

        Giàn tập tạ đa năng 4 mặt Impulse IT9527

Máy tập cơ đa chức năng

Ghế tập tạ đa năng điều chỉnh độ dốc
Ghế điều chỉnh đa năng impulse IT7011
Ghế điều chỉnh đa năng Impulse SL7011
Ghế điều chỉnh đa năng Impulse ES7011

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:

        Ghế điều chỉnh đa năng Impulse ES7011

        Ghế tập tạ đa năng SL7011

        Ghế điều chỉnh đa năng Impulse IT7011

Giàn tạ tay/tạ đơn

Tạ tay là một trong những dụng cụ tập thể hình đơn giản và được hầu hết mọi người sử dụng khi tập Gym tại nhà. Với tạ tay thì bạn có thể tập luyện cho hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể và nó đặc biệt hiệu quả cho cơ tay, vai hay ngực.
Tạ tay thương hiệu Iron Grip
Tạ tay thương hiệu Iron Bull
Tạ tay thương hiệu Joinder

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:
    Tạ tay Iron Grip
    Tạ tay Iron Bull 
    Tạ tay Joinder 

Khung gánh tạ đa năng

Khung gánh tạ SL7014 cùng ghế tập điều chỉnh Impulse IT7011
Khung gánh tạ đa năng IZ7004 phiên bản vàng đen
Khung gánh tạ trợ lực Impulse IT7001
Khung gánh tạ đa năng Impulse SL7042

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:
    Khung gánh tạ đa năng Impulse SL7014
    Khung gánh tạ đa năng Impulse IZ7004
    Khung gánh tạ đa năng Impulse SL7042
    Khung gánh tạ đa năng Impulse IT7001

Ghế tập lưng bụng

Máy tập cơ lưng dưới Impulse IT7007
Ghế tập lưng bụng Impulse SL7047

 Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:

Ghế tập lưng bụng Impulse IT7007

Ghế tập lưng bụng Impulse SL7047

Khung xà đơn xà kép

Khung ghế đá bụng - xà kép Impulse IT7010
Khung ghế đá bụng – xà kép Impulse SL7045

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:

        Khung ghế đá bụng – xà kép Impulse IT7010

        Khung ghế đá bụng – xà kép Impulse SL7045

Ghế đẩy ngực thanh đòn

Ghế đẩy ngực Impulse SL7028
Ghế đẩy ngực trên Impulse IT7015
Ghế đẩy ngực đa năng Impulse SL7041

    Chi tiết sản phẩm mời quý độc giả tham khảo:
    Ghế đẩy ngực với thành đòn – SL series ( SL7028 – SL7029 – SL7030)
    Ghế đẩy ngực với thanh đòn Impulse IT7 series (IT7014 – IT7015 – IT7016)
    Ghế tập ngực với thanh đòn đa chức năng SL7041

Tùy theo từng nhu cầu mà bạn hãy lựa chọn ra những loại thiết bị phù hợp với phòng gym của mình nhé !

Những lí do mà bạn nên chọn Xgym là đơn vị setup ngay một phòng tập cho bạn:

✔️ UY TÍN KHÔNG CHỈ THỂ HIỆN BẰNG LỜI NÓI

🔹 Xgym tự tin khẳng định năng lực bằng số dự án đã thực hiện:

☑ Hơn 325 dự án phòng Gym đã được hoàn thiện và bàn giao
☑ Hơn 120 dự án khách sạn, resort, villa, homestay,…
☑ Hơn 50 dự án khối nhà nước, cơ quan, văn phòng quân đội
☑ Hơn 220 dự án phòng gym gia đình
khách hàng chọn lựa setup home gym    
Sự tín nhiệm từ hàng trăm khách hàng
khách hàng lắp đặt phòng tập gym gia đình    
Sự tin tưởng chọn lựa Xgym cho việc setup office gym, home gym

✔️TỔNG KHO HÀNG NGHÌN M2, NHÂN SỰ CHUYÊN NGHIỆP
Với kho chứa hàng diện tích >2000m2 đảm bảo hàng hóa luôn sẵn sàng phục vụ quý khách.
Đội ngũ nhân sự chuyên nghiệp từng khâu: tư vấn, khảo sát, thiết kế, kế toán, kho vận: vận chuyển, bốc xếp, lắp đặt, vận hành, bảo trì… mang tới bạn sự an tâm và hài lòng tuyệt đối.

✔️ Là nhà phân phối độc quyền của nhiều thương hiệu thiết bị gym đẳng cấp thế giới: Hoist, Impulse, StarTrac, Joinder…
kho hàng máy tập gym tại nhà    
Tổng kho 2000m2 luôn sẵn hàng
lắp đặt phòng tập gym gia đình tại nhà    

Xgym Việt Nam
Địa chỉ: Số 59 đường Đinh Lễ, Vinh, Vietnam
SĐT: 0944.971.234
Website: https://xgym.vn